Вот причины, провоцирующие эмоциональное выгорание:
- однообразная работа;
- критика со стороны работодателя;
- постоянное общение с конфликтными людьми;
- отсутствие достойного вознаграждения за труд;
- ежедневная повторяющаяся рутина (в случаи с молодыми мамами в декретном отпуске).
Основные симптомы эмоционального выгорания:
- слабость, быстрая утомляемость;
- снижение аппетита либо переедание;
- проблемы со сном;
- раздражительность;
- проблемы с мотивацией;
- апатия.
Как же бороться с эмоциональным выгоранием? Вот несколько эффективных методов:
1. Отдыхайте. Съездите в отпуск или возьмите хотя бы пару дней отгула. Даже пару дней, проведенных в комфорте, способны изменить ваше состояние в лучшею сторону.
2. Найдите хобби, которое будет вдохновлять вас и поможет отвлечься от каждодневной суеты. Это может быть рисование, спорт, фотография. Главное чтобы занятия вам нравились и приносили удовлетворение.
3. Проводите время с близкими и друзьями. Вспомните, возможно раньше вы часто встречались с друзьями, а в последнее время стали об этом забывать из-за усталости. Не пренебрегайте общением, оно способно поддержать вас в период эмоционального кризиса.
4. Радуйте себя. Подумайте, может вы давно мечтали о чем-то, но откладывали это в долгий ящик. Иногда, надо радовать себя здесь и сейчас, особенно если вы чувствуете, что столкнулись с эмоциональным выгоранием.
5. Обратитесь к психологу. Если вы понимаете, что не справляетесь сами, обратитесь к специалисту. Вместе вы сможете найти выход из сложившейся ситуации.
Эмоциональное выгорание, крайне неприятное состояние, но при комплексоне подходе с ним можно справиться и продолжать быть эффективным в том, что вы делаете.