Итак, основные факторы, которые могут повышать нашу тревожность, это:
· Проблемы на работы
· Проблемы в личной жизни
· Беспокойство по поводу собственного здоровья
· Беспокойства связанные с детьми
· Страхи, вызванные просмотром новостных передач
Ниже, я хотела бы привести действенные методы борьбы с тревогой.
1) Соблюдайте режим. Правильный режим дня, достаточное время, проведенное во сне – вот составные кирпичики здоровой нервной системы, а следовательно, и избавлении от тревоги.
2) Постарайтесь понять, что является причиной вашего беспокойства.
Например, вы можете переживать из-за плохих оценок вашего ребенка. Но паника – контрпродуктивна. Попробуйте посмотреть на ситуацию здраво и подумать, как можно ее исправить (нанять репетитора, поговорить с ребенком, сходить в школу и побеседовать с учителями). Это касается любой ситуации, в которой вы чувствуете беспокойство.
3) Старайтесь переключаться. Важно периодически сменять вид деятельности, заменять физические нагрузки на умственные.
Например, простое чередование учебы и коротких прогулок, может уберечь вас от чрезмерных перегрузок и сохранит в порядке нервную систему.
4) Не игнорируйте медитацию. Эта техникам проверена столетиями и действительно может помочь в борьбе с тревожными мыслями.
Выберите то, что для вас будет комфортней групповые занятие или уединенные практики дома под видео с YouTube, главный результат чувство умиротворения, которое вы должны получить в результате.
Приведенные выше способы могут помочь, пока тревога полностью не завладела вашими мыслями, если вы чувствуете, что не справляетесь сами- не стесняйтесь обращаться к специалисту.