Несколько способов улучшить свою память

Память - это наша базовая способность, точнее нашего мозга сохранять и восстанавливать информацию. Она позволяет нам не просто вспоминать произошедшее с нами, мысли, чувства, эмоции, ощущения и события, но устанавливать взаимосвязь между событиями и буквально формировать наше мышление и другие когнитивные функции.

Благодаря памяти мы накапливаем опыт и создаем на его основе новое, развиваемся. Память очень важна для каждого и ее стоит развивать.

Несколько способов улучшить нашу память:

• Выполняйте физические упражнения.

Во время спорта мы дышим интенсивнее, что в свою очередь разгоняет кровь и увеличивает приток в наш мозг. От этого он работает активнее и качественнее и помогает лучше запоминать информацию.

• Пересказывать полученную информацию.

Пересказ - это не дурацкое занятие для младших школьников. Пересказ - отличный способ запомнить информацию, усвоить ее и к тому же научиться формулировать свои мысли, передавать и доносить информацию без искажений, четко и структурировано.

• Проговаривать вслух.

Мы лучше запоминаем, когда говорим что-то вслух. Связано это с тем, что говоря про себя информация смешивается с еще большим потоком наших мыслей, которые могут протекать в этот момент в нашей голове. Мы не всегда может на чем-то сосредоточиться. В том время, когда мы проговариваем вслух, мы как бы выделяем из множества наших мыслей, главную, нам нужно больше усилий и мы лучше концентрируемся на информации.

• Схемы и рисунки.

Делайте схематичные рисунки, таблицы или шаблоны информации. Сюда же подойдут шпаргалки, только не для списывания, а именно для того, чтобы вы в краткой форме смогли зафиксировать самое важное, так вам будет проще вспомнить потом информацию.

• Игры на улучшение памяти.

Есть множество игр как для телефонов, планшетов, компьютеров, так и в книжных магазинах, настольных или просто в Интернете, помогающих развивать и улучшать память. Выбор действительно огромен, так что каждый сможет найти себе по душе.