Часто мы сталкиваемся с беспричинными страхами, которые произошли как будто бы из ниоткуда.
Каковы же их реальные причины и что мы можем сделать, чтобы справиться с ними.
Итак, причины тревоги обычно кроются в детстве. Если родители проявляют чрезмерную опеку по отношению к ребенку, не прислушиваются к его нуждам, дают образ мира как тревожного и опасного места – в итоге они могут получить взрослого, вынужденного жить под постоянным гнетом тревоги.
Вот несколько советов, которые помогут справиться с повышенной тревожностью:
Попробуйте воспользоваться этими простыми техникам и увидите, как постепенно тревожность начнет уменьшаться.
Каковы же их реальные причины и что мы можем сделать, чтобы справиться с ними.
Итак, причины тревоги обычно кроются в детстве. Если родители проявляют чрезмерную опеку по отношению к ребенку, не прислушиваются к его нуждам, дают образ мира как тревожного и опасного места – в итоге они могут получить взрослого, вынужденного жить под постоянным гнетом тревоги.
Вот несколько советов, которые помогут справиться с повышенной тревожностью:
- Во-первых, оцените реальный уровень проблемы.
- Во-вторых, научитесь воспринимать любую ситуацию с позиции наблюдателя. Такая позиция позволяет снизить эмоциональный накал.
- В-третьих, постарайтесь проанализировать истинные причины тревоги.
- В-четвертых, попробуйте освоить такие техники как медитация, дыхательная гимнастика, арт-терапия.
- В-пятых, присутствие рядом всегда спокойного коллеги, который поможет посмотреть на возникшие проблемы без паники.
Попробуйте воспользоваться этими простыми техникам и увидите, как постепенно тревожность начнет уменьшаться.