Газлайтинг

Своим названием газлайтинг обязан фильму «Газовый свет». По сюжету муж главной героини оказывается преступником, который хочет украсть фамильные драгоценности. Опасаясь разоблачения, он убеждает супругу, что она сходит с ума. И в конце она действительно теряет рассудок.
Газлайтингом называют одну из форм психологического насилия. Жертву газлайтинга убеждают в том, что ее мысли, чувства и воспоминания не адекватны.
В результате этого мы получаем человека со сломанной нервной системой, неуверенного в себе и таким человеком очень легко манипулировать.
Выделяют три стадии газлайтинга:

На первом этапе манипулятор начинает вести себя странно (например, отрицает прошлые договорённости)
На второй стадии давление газлайтер обвиняет свою мишень в чувствительности и глупости, обесценивает её эмоции.
На этапе депрессии объект нападок начинает верить в справедливость слов газлайтера.

Как распознать газлайтинг:

Ваш заставляют с усомниться в работе вашей памяти
Вас заставляют сомневаться в вашей эмоциональной стабильности и адекватности
Вас убеждают в том, что вы глупый человек
Ваши чувства постоянно обесценивают

Что делать, если вы понимаете, что стали жертвой газлайтинга

Отделяйте факты от искажений и лжи.

Для этого можно завести специальный дневник и фиксировать в него ключевые моменты ваших бесед с газлайтером. Позже вы сможете посмотреть в эти записи и выяснить как все было на самом деле

Начните уважать свои чувства постарайтесь внимательно отнестись к своим эмоциям
Помните, что вы не всегда можете изменить мнение другого человека. И иногда лучше просто отступить, и постараться эмоционально не вовлекаться в обвинения
Прервите разрушительные отношения.

Хоть это и может быть очень больно, иногда это единственный выход из ситуации.

Обратитесь к психологу

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно н6е стесняйтесь обратится к психологу. Специалист поможет найти корень проблемы и поддержит вас на пути изменения ситуации.