У всех у нас бывают цейтноты, когда некогда казалось бы вздохнуть лишний раз. Но важно помнить, что без перерывов на отдых наша продуктивность в какой-то момент начнет падать с большой скоростью. Поэтому, несколько правил, как сохранить силы в непростые дни.
- Делайте небольшие перерывы каждые 50-60 минут. Сделайте себе вкусный кофе, горячий и ароматный чай, пройдитесь, потянитесь в течение 5-10 минут.
- Почитайте что-то легкое и смешное. Наверняка у всех нас есть паблики в соцсетях, на которые мы подписаны для поднятия настроения. В дни, когда вы максимально напряжены в перерывах просматривайте их, чтобы поднять себе настроение и немного расслабиться.
- Физическая нагрузка. Казалось бы, я и так устал, куда еще тренироваться? Но речь идет не о полноценной тренировке, а о том, чтобы размять свое тело. Сделайте 10-15 приседаний или потянитесь, разомните шею, руки. Встряхните свое тело. Это поможет взбодрится.
- Контрастный душ. Примите его утром перед началом трудного дня, если вы понимаете, что сегодня вам предстоит сделать много дел. Он поможет вам взбодриться и почувствовать себя лучше. Главное, если до этого вы не принимали контрастный душ не нужно начинать сразу с максимально горячих и холодных температур воды. Вам должно быть слегка прохладно и комфортно.
- Выйдите на мини-прогулку. Свежий воздух помогает немного освежить голову и прийти в себя.
- В конце дня обязательно примите горячий душ (если нет противопоказаний), полежите в тишине, почитайте интересную книгу или посмотрите легкий, красивый фильм.