Из-за этого молодые люди по всему миру все чаще сталкиваются с такой проблемой как панические атаки.
Чем же можно помочь, если вы видите, что ваш друг или близкий человек в данный момент находиться в этом состоянии:
1) Постарайтесь обратить внимание человека на себя, заговорите с ним, так он немного сдвинет фокус внимания со своих переживаний на вас.
2) Расскажите о технике глубокого дыхания. Кажется, что об этом упражнении знают все, но на самом деле в период стресса оно часто выходит из памяти. Глубокое осознанное дыхание помогает. насытить клетки мозга кислородом и человек немного успокаивается
3) Попробуйте применить технику заземления. Страдающего панической атакой необходимо посадить на стул, чтобы ноги были прижаты к полу. Рукам также нужно попробовать дать какую-либо опору. Когда мы ощущаем физическую опору мы одновременно с этим начинаем чувствовать себя в большей безопасности.
4) Уведите человека помыть лицо. Это поможет активизировать осязание, а выполнение несложных действий отвлечет от текущих переживаний.
5) Если панические атаки случаются достаточно часто, лучше всего посоветовать обратиться к специалисту.