В последнее время термин эмоциональный интеллект стал очень популярным. Появились даже курсы по обучению так называемому Эмоциональному интеллекту (сокращенно ЭИ).
Если коротко, то эмоциональный интеллект — это умение понимать свои и чужие эмоции. Развивая эмоциональный интеллект, мы можем повысить нашу эффективность, продуктивность, коммуникабельность
Как же развить эмоциональный интеллект?
Вот несколько простых и легко применимых техник:
Если коротко, то эмоциональный интеллект — это умение понимать свои и чужие эмоции. Развивая эмоциональный интеллект, мы можем повысить нашу эффективность, продуктивность, коммуникабельность
Как же развить эмоциональный интеллект?
Вот несколько простых и легко применимых техник:
- Больше задумывайтесь о своих эмоциях, чувствах. Этот совет, казалось бы, лежит на поверхности, но на самом деле многие пренебрегают им в реальной жизни. Хотя на самом деле чуть больше мыслей о ваших эмоциях здесь и сейчас могут здорово помочь в развитии ЭИ.
- Ведите дневники самонаблюдений. Еще один шаг в познании себя и развитии ЭИ – дневники самонаблюдений. Хорошо помогает дневник чувств. Это может быть любая тетрадь в которые вы записываете эмоции, которые успели отследить в течении дня. Лучше в таком порядке эмоция- реакция тела- событие.
- Общение с другими людьми. Именно регулярное качественное общение помогает развивать коммуникативные навыки и эмпатию.
- Перестаньте делить эмоции на положительные и отрицательные. Помните, что важна каждая эмоция. Если вы позволите себе ощутить, например, злость и обиду, то сможете докопаться до причины, вызвавший эти эмоции.
- Развитый эмоциональный интеллект расширяет ваши возможности и улучшает качество жизни. Попробуйте уделять этому навыку немного времени каждый день и у вас все обязательно получиться.